Цвет темы

orange default grassgreen green pink red

Container Selector

комментарии

L-карнитин

L-карнитин

Если бы существовала такая пищевая добавка, которая помогла бы Вам одновременно накопить побольше энергии, похудеть, повысить иммунитет и умственные способности, снизить содержание холестерина и триглицеридов, наверняка Вы захотели бы её попробовать, не так ли? Между тем, такая витаминная добавка уже существует и называется она – карнитин. Это замечательное вещество пользуется сейчас повышенным спросом. Широкий спектр полезных свойств, способность помогать клетке в производстве дополнительной энергии, а также отсутствие токсичности определили выбор карнитина как «пищевой добавки года».

Среднестатистический человек потребляет вместе с пищей около 50 мг карнитина в день, но этого бывает недостаточно, чтобы удовлетворить потребности организма. Вегетарианцам часто не хватает карнитина, и они начинают чувствовать себя значительно лучше, вводя в свой рацион дополнительный карнитин, который заменяет природный карнитин из продуктов животного происхождения, таких как мясо и молоко. Организм вырабатывает карнитин из лизина, метионина, железа, витаминов С, В3 и В6, поэтому важно удовлетворить потребность организма в этих компонентах.

Хотя острый дефицит карнитина встречается редко, пониженный уровень его содержания – довольно распространенное явление, которое способствует появлению избыточного веса, быстрой утомляемости, повышенного содержания триглицеридов и болезней сердца.

Карнитин и ожирение

Карнитин ответственен за сжигание жира, то есть его употребление приводит к снижению веса, причем карнитин не разрушает белки и углеводы, необходимые для нашего организма. Он доставляет жир в митохондрии, где тот сжигается. Если жир не попадет в митохондрии, он не сможет быть сожжен, какие бы нагрузки Вы не испытывали и как бы правильно не питались. Поэтом трудно переоценить роль карнитина в поддержании оптимального веса. Чаще всего именно он является недостающим звеном в жиросжигающем конвейере нашего организма. Как только жир попадает в митохондрию, он тут же чудесным образом преобразуется в энергию. Можно сказать, что, употребляя карнитин, мы убиваем сразу двух зайцев: сжигаем лишний жир и получаем дополнительную энергию.

Но не следует надеяться, что, добавив в свой рацион необходимое количество карнитина, вы сразу же начнете худеть. Нужно сочетать употребление 500-2000 мг карнитина в день с правильной диетой и физическими нагрузками, в этом случае хорошая форма Вам будет обеспечена. Для тех, кто соблюдает диету с пониженным содержанием углеводов, карнитин особенно важен. Лишенные карнитина, подобные диеты могут привести к повышенной утомляемости и постоянному чувству голода. Употребление же карнитина притупляет чувство голода, дает телу дополнительную энергию и улучшает самочувствие тех, кто находится на диете.

Карнитин и сердце

Карнитин очень эффективно помогает сердцу, поскольку две трети своей энергии оно получает от сжигания жира. Сердце должно постоянно поддерживать свою работу и постоянно нуждается в энергии, поэтому больные сердечно-сосудистыми заболеваниями особенно нуждаются в карнитине. Один грамм карнитина в день заметно улучшает их самочувствие, способствует уменьшению проявлений симптомов сердечной недостаточности, позволяет снизить потребность во многих лекарствах, поддерживающих работу сердца.

Карнитин и сосуды.

Карнитин помогает снизить уровень вредного холестерина и избытка триглицеридов, являющихся потенциальным фактором риска развития ряда сосудистых заболеваний. Карнитин приостанавливает развитие атеросклероза и умеренно понижает артериальное давление при гипертонической болезни. Эти два грозных заболевания являются основной причиной смерти населения всего земного шара.

Карнитин и СПИД

Больные СПИДом, особенно те, кто принимает азидотимидин (зидовудин), также нуждаются в карнитине. Это лекарство вызывает дефицит карнитина, что серьезно нарушает энергоснабжение клеток. Симптомы СПИДа – мышечная слабость, утомляемость, ослабление иммунитета – аналогичны симптомам дефицита карнитина. Поэтому любой, принимающий АЗТ, должен принимать карнитин.

Карнитин и печеночно-почечная недостаточность.

Карнитин вырабатывается печенью, почками и головным мозгом, причем печеночными клетками производится наибольшее его количество. У больных, страдающих острыми и хроническими заболеваниями печени и почек с явлениями печеночно-почечной недостаточности, происходит резкое снижение синтеза собственного карнитина. Вот почему в рацион питания таких больных должна входить эта пищевая добавка.

Карнитин и инфекция.

Разнообразные острые инфекционные заболевания, такие как грипп, пневмония, пиелонефрит и др., сопровождающиеся интоксикацией и повышением температуры до критических цифр, приводят к напряженной работе многих органов и систем. Повышение температуры тела на один градус увеличивает частоту сердечных сокращений на десять ударов в минуту, интоксикация ещё больше увеличивает этот показатель. Для обеспечения работы сердечной мышцы в учащенном режиме требуются существенно большие энергетические затраты. Введение в рацион питания таких больных карнитина как раз и дает сердцу ту необходимую дополнительную энергию, позволяющую работать сердцу на повышенном режиме.

Карнитин и спорт.

Карнитин – любимая пищевая добавка профессиональных спортсменов и любителей. Аккумулируясь в мышцах и способствуя распаду жиров в клетках мускулатуры, карнитин обеспечивает мышечную ткань мощной и длительной энергией. Этот процесс способствует сохранению основного источника быстрой энергии – гликонена, при распаде которого в мышцах накапливается трудновыводимая молочная кислота – основная причина мышечных болей после длительных физических нагрузок. Применение карнитина позволяет дольше заниматься физическими упражнениями, не уставая при этом. Особенно эффективен карнитин в спортивных дисциплинах, требующих длительных физических нагрузок на субмаксимальном и максимальном уровнях. Наиболее часто встречающийся отзыв спортсменов – это заметное повышение выносливости и восстанавливаемости, даже у тех, кто тренируется один раз в неделю.

Карнитин и вооруженные силы.

Во время проведения учебных маневров, специальных заданий и военных действий военнослужащие испытывают колоссальные физические и эмоциональные нагрузки, иногда даже на запредельном уровне. Это приводит к физическому и моральному истощению, нервным срывам, снижению выносливости, волевых качеств, реакции, депрессиям. Все это звенья одной цепи, в основе которой лежит энергетическое истощение. Даже употребление высококалорийной пищи не способно поддерживать боеспособность солдата длительно на высоком уровне. После таких нагрузок требуется значительное время до адекватного восстановления. Такого количества времени, например, во время боевых действий, не хватает. Помочь изменить ситуацию способен карнитин, ежедневный прием которого насытит организм солдата дополнительной энергией, повысит выносливость, укоротит период восстановления, то есть повысит боеспособность.

Карнитин и чрезвычайные ситуации.

Стихийные бедствия, катастрофы крупных масштабов, террористические акты, массовые вынужденные переселения могут сопровождаться появлением большого числа раненых, больных, голодающих. Все эти лица относятся к особой категории «пациентов», находящихся в длительном стрессе массового характера. Стресс приводит к значительному усилению работы сердца, повышению артериального давления, что сопровождается высочайшим физическим и психоэмоциональным перенапряжением, требующих огромных энергетических затрат. У лиц, перенесших подобного рода стресс, появляется слабость, апатия, нарушается сон, аппетит, то есть возникает состояние сильнейшего энергетического истощения. Это приводит к ослаблению защитных сил организма, что может вызвать срывы работы различных органов и систем организма. Поэтому введение в рацион питания пострадавших карнитина целесообразно и носит лечебно-профилактический характер. Карнитин будет способствовать повышению энергетического статуса организма и иммунитета, мобилизации защитных сил организма, поддержанию работы сердца на высоком энергетическом уровне, сохранению в клетках организма столь необходимых в таких условиях белков и углеводов за счет сгорания резервного жира.

Дозировки, способы употребления и противопоказания.

Карнитин принимается натощак утром перед завтраком и днем перед обедом. Не рекомендуется принимать карнитин на ночь, т.к. выработка большого количества энергии может нарушать нормальный сон и период засыпания. Обычно нет необходимости принимать более 3 граммов карнитина в день, дозы от 500 до 2000 мг, как правило, удовлетворяют все нужды. Проведенные испытания показали безвредность и хорошую переносимость добавки. Длительный прием больших доз карнитина (до 15г в сутки) в течение длительного времени не выявил никаких побочных эффектов.

Длительность непрерывного курса применения карнитина варьирует в диапазоне 4-6 недель. Затем следует двухнедельная пауза, после чего можно возобновить употребление. Необходимый перерыв связан с тем, что в норме в организме существуют две формы карнитина – D и L, контролирующих активность друг друга. Именно L-карнитин обладает всеми вышеперечисленными положительными свойствами. Прием L-карнитина свыше 6 недель может привести к пропорциональному увеличению в организме D-формы, понижающей эффект от применения пищевой добавки.

Для избавления от лишнего веса и повышения иммунитета принимается 500-2000 мг.

При сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях печени и почек, острых инфекциях, при СПИДе достаточно применять 500-1000 мг.

В спорте высших достижений – 1000-3000 мг в зависимости от спортивной дисциплины, тренированности спортсмена и индивидуальных особенностей организма.

Для работников тяжелого физического труда (нефтяники, шахтеры и пр.), для солдат (особенно в период военных действий или маневров), для бедствующих в результате чрезвычайных ситуаций (землетрясения, террористические акты и пр.) – 500-2000 мг.

L-карнитин – название, под которым его выпускают разные производители. Данная L-форма карнитина наиболее эффективна.


Материал взят с сайта sportium.org

Автор
Сообщение
23.05.06 21:43:35
лия
так какой покупать можно L-карнитин? предложений массса, а как узнать, что это хороший?
28.05.06 21:25:19
лия
никто не отвчеает,
cuca отзовитесь!
28.05.06 21:27:29
cuca
:)))
Я им не пользуюсь, а вот спросите ка лучше у Лохматого!
29.05.06 17:33:13
Лахматый Йо
Ха. сложный вопрос.
Однако в плане усваяемости жидкая форма препочтительнее твердой.
при покупке обратите обязательно на содержание Л-карнитина в препарате - так как чистым он не продается... (это ж не кокаин!! :))) )
Кажется, Л-карнитин продает фирма Гезельфест или Гедельвейс - как-то так....
В последнее время препарат становится популярным - см. реклама "антициллюлиот крем" :)))
Однако, не стоит им злоупотреблять - при длительном приеме препарат (см. статью выше) эффект падает - поэтому соблюдайте правило витаминок -
попили курс 4 недельки - хопа, перерыв....
29.05.06 17:35:19
Лахматый Йо
Предложений масса - сравнивайте по наличию сертификата, содержанию Л-карнитина на таблетку/капсулу/порцию в граммах и цене.
Совсем дешевым Л-карнитин быть не может.
01.06.06 16:53:02
лия
спасибо большое.

заказала L-карнитин из спортивного питания.
но ведь он бесполезен без тренировок, это так?
01.06.06 21:27:50
vofka
ну может и будет какой-то эффект, но если только совсем незначительный. физические нагрузки необходимы.
l-карнитин - употреблять до или во время тренировки. например, я иногда беру напиток с л-карнитином и пью во время треноровки. и вам рекомендую)
01.06.06 21:36:50
лия
vofka надо выпить до тренировки таблетки (мне их уже привезли) там написано, что три штуке перед, и во время еще напиток? А перебора не будет? Еще вопрос, а перед тренировкой это за сколько? у меня например тренировки некоторые это аква-аэробика, во время ее вряд ли что-то можно выпить, сами понимаете.
02.06.06 09:39:27
Лахматый Йо
перед тренировкой - это за полчаса минимум..лучше за час.
перебора от Лкарнитина не замечено...
(официальные исследования)
...
пить Л-карнитин во время тренировки имеет смысл, если тренировка существенно больше часа - иначе не успеет произойти транспортировка к клеткам...
короче, смысла пить во время не очень много - хотя безусловно мышечная усталость по окончании будет меньше.
04.06.06 17:32:25
лия
Лахматый Йо
спасибо большое
16.08.06 17:32:02
Vic
а есть ли какие-то ограничения по возрасту? и вообще сколько он стоит. Я о нем сегодня первый раз услышала!
17.08.06 10:00:48
Лахматый Йо
Л-карнитин - по сути дела это БАД - соответственно, ограничения достаточно обыкновенны (по-моему, аллергическая реакция на него - основное противопоказание).
стоит: смотря какую форму препарата и какой фирмы вы собираетесь купить.
(ващее! вапрос был из серии: а скока стоят лыжи?!... :0 какие именно? :))

Вот вам ссылка одного из производителей:

http://www.gezelst.ru
20.08.06 03:01:33
Заскар
Я сам велосипедист и тренер по боди байку (велосипед в зале,в группах). Из опыта-в жидком виде его выпиваешь буквально за 5минут до тренировки. Эффект ощущается. В таблетках никогда не пробовал,но наверное,как и у многих таблеток,действие начинается через 20-40минут.
04.10.06 12:46:01
Ситуация: Активно занимаюсь спортом и хотела бы переработать в мышечную массу те участки тела, которые ну никак не перерабатываются: надколенная и ягодичная область. Но я не полная, в верхней части даже худовата.

Вопрос: Если при такой конституции принимать Л-карнитин - это не навредит?
04.10.06 16:36:28
Лахматый Йо
Звиняюсс за грубасть: ваши области - бедра и жеппа, л-карнитин им не навредит, однако он стимулирует утилизацию жира клетками, а к этим клеткам избыточный жерок надо транспортировать - то есть для пущего эффекта необходимо стимулировать в проблемных областях кровообращение - это понятно как сделать?!
04.10.06 17:52:05
Понятно:) Спасибки за коммент.
13.03.07 12:04:35
ljaljan
Скажите, а можно ли принимать L-карнитин, если я регулярно пью гормональные таблетки? Ведь и то и друге влияет на обмен веществ... Как L-карнитин влияет на гормональный фон? Может кто на личном опыте сталкивался?
16.04.08 01:26:27
Samuil
Принимать нада за 30 минут до тренировки, пробуйте сами дозу, на упаковке написано 4 капсулы, но мне и 2-3 достаточно,эффект чувствую, больше того скажу это супер!!!
фирма PowerMan, смотрите на дату годности, а брал в фитнес-клубе, там и вам рекомендую.

ааа покупал 150 капсул -за 212 гривен.
1 капсула:
0.34 г л-карнитина,
133 мг белки,
247 мг вуглеводы.
17.04.08 20:26:35
FINT
какой L-карнитин вы посаветуете?а то названий многа даже незнаеш что выбрать
07.05.08 13:48:08
suliko
можно ли принимать этот приппарат при язве желудка?

Необходимо авторизоваться