Для того, чтобы задать ваш вопрос и получить квалифицированную помощь, оставляйте как можно больше информации о вас и об обстоятельствах получения травмы.
1.возраст
2.пол
3.вид(ы) спорта
4.нагрузка (характер, количество, км., см., дни и т.д.)
5.обстоятельства травмы (как, когда, симптомы в последующие дни, как лечились)
6.повседневная активность (сидячая/ходячая работа и т.д.).

В интересах других участников сайта вопросы лучше задавать в форуме (как и получать ответы на них), но если есть обстоятельства, о которых вам бы не хотелось афишировать, задавайте их в личных сообщениях или на и-мейл. Тоже самое на счет моих ответов - если хотите ответ в личку - сообщайте об этом.

Здесь же вы можете поделиться личным опытом борьбы с аналогичными проблемами.

Искренне надеюсь помочь вам, не болейте!

1. 28 год
2. муж.
3. бег
4. 25-40 мин каждые 3-4 дня вечерами..
5. С апреля этого года начал бегать, начинал с 10 минут бега(сильно не напрягался) с интервалом в 3-5 дней, после 3го раза появились боли в суставах в районе колен(на обеих ногах). 3 недели не бегал, выезжал в Москву, но боль держалась примерно неделю. Начал опять бегать боли вернулись, но не такие сильные. например пробегу, на следующий день болят суставы, через 2-3 дня всё почти проходит, бегу опять боль возвращается, но не такая острая(иногда мазал колени фастумгелем).. короче, с каждым разом всё меньше и меньше.. в июле суставы колен перестали беспокоить(тфу-тфу-тфу).. заболели суставы в области стопы, но также понемногу боль проходит.. бегал позавчера(30 мин, по асфалту, нагрузка средняя) - всё ок.. но всё равно меня это беспокоит. с чем связаны эти боли? нормально ли это? может разминке/заминке больше внимания уделять(стараюсь делать, но оценил бы это на 3)? в общем доктор памагите..

6. сидячая работа, но жоппа в мыле от ребёнка

Заранее, сенкю вери мач!

1. 34года
2. м
3. лыжи, бег, роллеры
4. В сезон 0,5-2,5часа 4-5р в неделю, сейчас почти 0.
5. Подробнее ниже.
6. сидячая работа + сидячая электричка

Подробнее и с хронологией.
Сейчас болит левое колено, боль появилась не в результате травмы, а скорее отстутствия нагрузок, по крайней мере не припомню травм именно этого колена. Боль как бы размытая возле колена, но не в самом суставе. Сначала ощущуалась четкая боль при надавливании ниже колена, ближе к внутренней поверхности. Сейчас четкой боли нет.



Теперь немного в историю.
Колено _правое_(читать не обязательно)
Прошедшей осенью делал неплохие объемы на лыжах, но сошел снег и я, чтобы не снижать объемы, сразу по глупости побежал ногами 2часа. В результате беговой неподготовленности разбил ПРАВОЕ колено(не то что сейчас) и неделю была жуткая боль и хромота. Еле ходил. Когда боль прошла, понял, что даже 5мин бега ее возвращают. Бегать нельзя. С возвращением снега и лыж боль прошла после первой же тренировки(отсутствие ударной нагрузки....) Появлялась в течение сезона только на тренировках с большим количеством подъемов и только в конце - не ранее чем через 2часа. Последний раз после 3х часов с очень сильным рельефом.
Но вобщем оно прошло и сейчас, тьфу-тьфу, вообще не беспокоит.

Колено _левое_
2мая подвернул _правую_ ногу на лестнице, ладышка жутко распухла. Растяжение или разрыв связок голеностопа(диагноз не уточнил). Рентген - кости целы.
Вобщем полностью бросил тренироваться, ходил-то с трудом. Сильно и долго хромал... Возможно это повлияло теперь уже на левое колено.
Левое колено начало сначало хрустеть...
Первые пробежки начал где-то через 1,5месяца. Не дольше 20мин, не чаще 2х раз в неделю. Левое колено стало болеть сильнее. И после одной такой легкой вечерней пробежки, внезапно боль стала очень сильной(именно после, а не во время!), и как результат целая бессоная ночь от боли. Дальше уже сильные боли, хромота, снова бросил бегать. Только лыжероллеры раз в неделю. Лыжероллеры(мягкая постановка ноги, отстутствие крутых подъемов) занчительно УЛУЧШАЛИ состояние колена, боли почти проходили на несколько дней.
Потом начал принимать Террафлекс - вроде стало лучше. Но после первой же пробежки в Крыму(очень крутые спуски и подъемы) снова пришлось бросить бег. А вот ходьба в крутую гору почти вылечивала...
Мазал троксевазином 2недели - вроде нет эффекта.
И еще деталь - боль усиливается при стрессах, коих этим летом у меня очень много....

Вобщем много инфы, но сейчас оно болит, террафлекс принимаю по 2таб, но эффекта почти нет. Состояние улучшают лыжероллеры, бег ухудшает(бросил). Пока надеюсь, что с возвращением лыжных регулярных тренировок может пройдет. А роллеры не могу чаще чем 1-2р в неделю.

Заранее спасибо.

Дополнительно:
1. какая у вас обувь? (фирма, модель, изношенность)
2. покрытие все время асфальт? (уточняю)
3. что, конкретно делаете для разминки/заминки?
4.были в прошлом переломы, подвороты, вывихи, в общем любая травма с ногами
5.не слышали ли в свой адресс таких диагнозов, как плоскостопие или гиперпронация стопы
6. обратите внимание на технику бега - как высоко "поднимаете" ноги?

Картина мне представляется таким образом:

1. Колено левое - присутствуют четкие симптомы повреждения собственной связки надколленика (между его верхушкой и большеберцовой костью) - на это указывают локализация боли первичной + выраженное ухудшение состояния во время ходьбы вниз + ухудшение состояни при ударных и, наверняка, прыжковых нагрузках (бег). В настоящих момент (боли разлитые вокруг сустава) вы описываете реакцию околосуставных мягких тканей (связки и мышцы) на хроническую, постоянно повторяющуюся травму собственной связки - это защитная реакция (спазм мышц, которые постепенно начинают болеть - чем дольше, тем сильнее), в основе которой лежит также психологический компонент - усиление боли при стрессах.
В чем причина этой травмы. Как правило, эта связка травмируется при пателофеморальной дисфункции (нарушение биомеханники сустава между надколенником и бедренной костью), в следствие чего надколенник смещается в сторону и скользит не по суставной поверхности а боком. Теперь важно понять отчего возникла эта дисфункция - здесь надо смотреть всю кинематическую цепь от стопы до поясничного отдела позвоночника:
- нет или не было болей или повышенной утомляемости в стопе?
- не слушали диагноза плоскостопие или гиперпронация стопы в свой адресс?
- нет ли боли в тазобедренном суставе или пояснице?

2.колено правое
Скорее всего есть схожие проблемы и в правой нижней конечности (по-человечьи - ноге), но так как вы правша (если это так), то толчковая нога - левая и на нее сходится большая часть нагрузки. Травма правой ноги усугубила проблемы левой, так как нагрузка еще больше перешла на левую из-за щадящего стиля ходьбы после травмы.

что делать:
1. понять причину дисфункции и скорректировать ее
2. гимнастика для "закачки" внутренней головки четырехглавой мышцы бедра (ослабевает в дисфункции). Если интересно - распишу.
3.тейпирование или ношение джампера на четырехглавой мышце бедра (для создания дополнительной преграды усилию мышцы, чтобы она сама не травмировала связку при резком напряжении.

Противопоказания сейчас:
1. противопоказан бег и ходьба вниз (лучше пройти по лестнице вверх, но вниз только на лифте)
2. противопоказан глубокий (менее 90 гр.) присяд и тем более сидение на корточках.

Польза терафлекса крайне сомнительна

После нагрузок при возникновении болей или даже неприятных ощущений:

-лед на 5 мин- 15 мин отдых по 3-4 цикла, далее охлаждающие гели - долобен+траксивазин +диклофенак (все вместе) на связку
- пассивная растяжка четырехглавой - упираетесь большими пальцами рук в верхнюю часть надколенника и напрягаете четырехглавую мышцу (положение сидя с выпрямленной ногой) при этом пальцами создаете противотягу. 3-4 секунды и расслабляетесь, пальцами слегка надавливая на надколенник в сторону стопы. %-6 циклов. Затем колено в покой на ночь, лучше если подложить небольшой валик, чтобы угол был 170-175 градусов.

После ответа на вопросы разберем подробнее лечение.

Не болейте!

http://www.brooks.ru/catalog/6/1/499.html, состояние - хорошее, но великоваты на пол размера где-точаще - грунт(парковые дорожки)в основном бег трусцой до 5ти минут, реже растяжканет. но в прошлом году после футбола(играли перед работой, случилось это на 4 или 5ой игре) сильно заболели суставы в районе стопы, ели ходил, не проходили долго, недели 3нетнормально ноги подымаю, по земле не волокутся, и как страус не скачу... вообще то раньше занимался лёгкой атлетикой

Спасибо!
Пока вчитываюсь в детали, потом может вопросы возникнут.
Ответы

- нет или не было болей или повышенной утомляемости в стопе?
Вроде не замечал
- не слушали диагноза плоскостопие или гиперпронация стопы в свой адресс?
Плоскостопия нет, про гиперпронацию не знаю.
- нет ли боли в тазобедренном суставе или пояснице?
Есть! В левом тазобедренном. Иногда есть ощущение связи боли в тазобедренном суставе и в колене. А иногда кажется, что нет.

1. по поводу обуви - брукс профессионалы мало используют - в основном ASICS- в случает улицы и бездорожья и Mizuno и Nike Air в случае зала или сухой дорожки, но самое главное, чтобы они не были изношены - особое внимание на пятку (и каблук и задник).
2. грунт - это уже плюс вашим суставам - опускаем
3. разминка очень вашна - это в первую очередь растяжки икроножной, передней группы мышц голени, четырехглавой бедра и квадратной поясницы - если интересует распишу- но еще более важна заминка -те же растяжки - иначе накапливается забитость мышц
4.думаю, что со стопами все-таки есть проблемы, а так как при беге стопа - основа всего движения, то создается неправильная и избыточная нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат.
6.хорошо, потому что, так называемый, "гарцующий" бег создает дополнительную ударную нагрузку на суставы.

Сухой остаток.
1. много внимания разминке/заминке
2. глубокий мышечный массаж ног целиком
3. постепенное увеличение нагрузок
4. ровный грунт для бега
5. обслеование стоп и изготовление спортивных моделей индивидуальных ортопедический стелек.

Есть! В левом тазобедренном. Иногда есть ощущение связи боли в тазобедренном суставе и в колене. А иногда кажется, что нет.

Связь однозначно есть. Стопа-голеностоп-колено-тазобедренный сустав-крестцово-подвздошный-поясничные - это она биомеханическая цепь

1.Думаю, что проблемы со стопой есть - функционального характера (то есть возникают только при нагрузке)
2.от стопы начинаются проблемы и с коленом и с бедром и с поясницей (стопа - опора для всей ноги)

Спасибо за ответ.
Ещё хотелось бы узнать с чем связаны эти боли? Грубо говоря - физику всего этого дела? Может смазки какой не хватает или ещё чего? Кстати, вспомнил, ступни заболели после бега по асфалту с частыми спусками подъёмами

Причина, в неправильной биомеханнике шага. Если в гражданской жизни - вас это могло и не побеспокоить, то при беговых, а тем более ударный нагрузках при беге по асфальту вся проблема всплывает. Про смазку. В этой ситуации нельзя мыслить столь узко и сводить ее только к проблеме коленного или голеностопного сустава.
Бег при гиперпронации стопы - распределение нагрузки на ограниченные (как правило внутренние) части стопы - коленный сустав двигается не по физиологической оси (гиперпронация провоцирует Х-образную постановку в коленных суставах) - перенапряжение внутренних колатеральных связок, приводящих, портняжной и тончайшей мышц бедра - это уже микротравма и боль; дисфункция сустава между надколенником и бедром - истирания хряща коленного сустава + микронадрывы собственной связки надколенника. таким образом можно продолжать до поясничного отдела позвоночника.....

...

Да пожалуйста, не болейте!

Доброе время суток!
Проблема наболевшая.Мне25 лет, травма весьма застарелая.
4 года назад-привычный вывих надколенника, разрыв передней крестообразной связки, разрыв мениска.
Три операции.
Последняя была месяц назад:Резекция мениска, центрировали коленную чашечку(сказали передняя кр. связка приросла к задней).
Начала упражнения, при нагрузке резко обостряется нестабильность, сустав буквально выкручивается даже в покое.
Ощущение сильного жжения в суставе.
Подскажите, какими упражнениями , не давая динамической нагрузки возможно закачать внутреннюю головку четырехглавой мышцы бедра.
Спасибо.

Добрый день.
Мне 25 лет. Сейчас меня стало все чаще беспокоить левое колено. Года 4 назад осенью пытался сбить пару орехов с ветки и стучал по ней ногой, 1 раз промазал мимо ветки и нога ушла мимо. Сразу почувствовал боль (характер боли не помню). Примерно неделю колено беспокоило, я мазал мазью против болей в суставах и мышцах, фиксировал при помощи эластичного бинта. Со временем болевые ощущения ослабли, началась зима и снизились нагрузки на ногу. Той же осенью был у врача-хирурга (посоветовали фиксировать колено и применять согревающий кремы). Почему-то я связываю все боли именно с этой датой, хотя года 2 после этого оно меня практически не беспокоило. С тех пор вел обычный образ жизни (не знаю имеет ли значение, но стараюсь придерживаться вегетарианской диеты) . Активно занимаюсь спортом- виндсерфинг, бадминтон, много хожу. 2 года назад стал ездить на велосипеде ( не много, не больше 700-800 км за сезон, не больше 50 км. за поездку).
Про болевые ощущения- раньше не мог точно указать на место боли, сейчас это область чуть выше коленной чашечки, и в этом месте колено «ноет». Не могу понять систему ( т.е. выявить 100%-ую причину боли и беспокойства в колене, разве что больно спрыгивание с пусть даже небольшой высоты), а если вкратце
1) иногда при беге, и то в начале дистанции
2) иногда при подъеме тяжести (чемодана)
3) после вело- прогулок ( может беспокоить после 10 км., а может и после 25 км. никаких болевых ощущений)
4) иногда при неудобной посадке в авто или при дальних переездах в автобусе, одно время было больно выжимать сцепление у машины)
5) утром при спуске по лестнице
6) иногда даже может ныть когда сижу за компьютером или на кухне за столом, стоит повернуть ногу или легко ее помассажировать и все проходит.
7) Позапрошлой зимой болело при плавании брасом, этой уже не беспокоило.

6 месяцев назад сделал рентген, показывал 2 разным врачам хирургам-травматологам, оба сказали что все в норме, второй как-раз и посоветовал утром делать «велосипед», сейчас опять пошел в поликлинику и попал к врачу-ревматологу. То-ли я ей сказал про какие-то новые болевые ощущения, то-ли с этого рентгена она предположила что у меня артрит (посоветовала фиксирующую повязку, запретила езду на вело и выписала рецепт на Nizer-gel и hondroxid-gel)
Теперь и не знаю что делать и как избавится от боли. Дайте пожалуйста совет и что у меня за диагноз по вашему мнению?
Во время сна не беспокоит, утром перед тем как встать с кровати делаю на спине движения ногами как при езде на велосипеде, избыточного веса нет. Что самое интересное стоит куда-то уехать ( на море на пример, и на 2 недели боль совершенно пропадает, при этом все нагрузки «повседневной» жизни там увеличиваются многократно, уже задумываюсь сменить место жительства 
С уважением, Жаворонков Борис. Молдова, Кишинев.

Здравствуйте..Подскажите пожалуйста..мои брат попал в аварию..сначало врачи перелом не обнаружили..дней через десять уже в другой больнице обнаружили закрытый перелом правой седалищной кости,с умеренным смещение..сначало лежал дней десять в нейрохирургии..после в нейротравматологич.отд(ЗЧМТ.ушиб головного мозга 1-2ст.острый период.Субрахноидальное кровоизлияние) с переломн ему ничего не делали..только лежал на твердой поверхности..вообщем сейчас он находится дома..Хочу спросить (При З.переломе пр.седалищной кости,с умеренным смещение) об ограничениях движения..Положение,в котором он должен лежать или поза..как долго нужно лежать(может пропить витамины какие нибудь) просто мы так и не получили консультацию травматолога..Может вы нам что нибудь подскажите..Заранее вам благодарна.

1.24 года
2.мужской
3.играл в футбол
4.никакой
5.играл в футбол, подвернул колено как говорится «на ровном месте». Колено опухло. На следующий день поставили лангет.
6.сидячая/ходячая работа, прогулки пешком

Прошел обследование на МРТ. Но диагноз мне так и не поставили, ходил к разным врачам, каждый говорит свое. Один заявляет, что порван хрящ, а какой неуточняет.

Результаты МРТ

Выявляется ушиб латерального феморального мыщелка и отек костной ткани
Обнаруживается поднадкостичный отек в медиальном тибиальном плато
Задняя крестообразная связка нормальной конфигурации
Передняя крестообразная связка с признаками напряженного тонкого надрыва волокон и отеком связки.
Медиальный коллатеральный лигамент не изменен
Латеральный коллатеральный лигамент имеет признаки растяжения
Инфрапателлярный линамент с признаками растяжения
Мениски - выявляется дегенерация медиального мениска (сигнал 1 степени)
В латеральном мениске признаков разрыва не видно
Видны признаки утолщения гиалинового хряща на суставной поверхности.
Обнаруживается пателлярная латеральная сублюкация.
Наблюдается растяжение медиального пателлярного ретинакулюма.
Хоффа имеет нормальный сигнал.

1.Лежа на спине. Носки стоп находятся под углом 30-35 градусов. Прижимаете колено задней поверхностью к кушетке или к полу, удерживаете на 3-4 секунды.
2.стоя, рукой можно держаться за опору. стопы под углом в 30-35 град. друг к другу. Поднимаете ногу со стороны опоры медленно в сторону под 45 град к центральной оси до уровня 45 град к полу. Задерживаете в этом положении на 3-4 секунды. Медленно приводите ногу на этой же высоте к центру, задержали на 3-4 секунды и опускаете в исходное положение.

Ограничение одно - ему нельзя сидеть, если вставать не может, то по-немногу необходимо вставать на четвереньки. Об остальный ограничениях будет сигнализировать боль - через боль двигаться не стоит. Для ускорения сращения можно использовать миакальцик (назальный спрей) в комплексе с Са-Д3. Необходимо

Как подвернули колено (внутрь или наружу)?
Была ли гематома (синяк)?
Насколько сохраняется подвижность в сутаве (без лангеты)?

МРТ не всегда информативен в определенных случаях. Необходимо пройти УЗИ обследование сустава.